반응형 중년건강1 중년 건강을 위한 계단 오르기 운동법 중년 이후에는 신체 활동이 줄어들며, 여러 건강 문제가 나타나기 쉽습니다. 하지만 간단한 계단 오르기 운동만으로도 체중 감량, 근력 강화, 성인병 예방 등 다양한 효과를 얻을 수 있습니다. 계단 오르기 운동이 주는 건강 효과와 실천 방법을 살펴보겠습니다. 1. 계단 오르기의 효과체중 감량 및 근력 강화계단 오르기는 러닝에 버금가는 운동 강도를 가지고 있어 체중 감량과 근력 강화를 동시에 이룰 수 있는 운동입니다. 특히, 허벅지와 엉덩이 근육은 인체에서 가장 큰 근육으로, 이 부위를 단련하면 당뇨병, 고지혈증, 성인병 예방에도 도움이 됩니다.부상 위험 감소허벅지 근육이 약하면 발목이나 무릎 부상의 위험이 커집니다. 계단 오르기는 이러한 근육을 강화해 부상을 예방하는 데 효과적입니다.성기능과 호르몬의 상관관.. 2024. 12. 18. 이전 1 다음 반응형
